不登校新聞

　たまにですが私はパニック発作になります。もう10年ぐらい前からだと思います。街のなか、電車のなか、居場所のなか、家のなか……、場所は問いません。しだいに胸の鼓動が早くなり、どうしようもなくなる。

 

　そんなときにどうしたらいいのか。私は寝てしまいます。もちろん状況が許せばですが、そこらへんに寝っ転がっておきます。これを「10秒チャージ」と自分では呼んでいます。「10秒チャージ」とは呼んでいますが、10秒で胸の鼓動が収まるときも、1分間以上、寝る必要があるときもあります。

 

　大事なのは「早く収まってほしい」とか「止まれ、止まれ」と思わないこと。もうどうしようもないんだから、あきらめる。もちろん、この方法が誰にでも効くというわけではないと思いますが、私はそうしています。

 

　それともっとも大事なのは「理由をボヤッとさせておく」ことです。いつ自分の発作が起きるのか、どんなシチュエーションなのか。おそらく……、と思うことはありますが、それをあまり限定しすぎると、なにもできなくなるし、神経質になりすぎてしまう。なので、理由はボヤッとさせておいています。そのことを人に話したら「たいへん有意義だ」と言われましたので、この知恵袋に記しておきます。（田中たり）